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武汉减肥中心分享深蹲减肥的好处

来源:http://www.hqjfzx.com/news/137.html   发布时间:2017-11-17

武汉减肥中心分享深蹲减肥的好处
    什么是深蹲呢?武汉减肥中心介绍如下:
   武汉减肥中心介绍到 深蹲起,是一种锻炼方法,它锻炼大腿肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量,股四头肌、臀大肌,腰部等一些部位也会参与用力。
   关于深蹲的练习方法,武汉减肥中心告诉大家如下:
  武汉减肥中心告诉大家 首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。
    那么深蹲减肥的好处有哪些呢?武汉减肥中心汇总如下:


    1.刺激肌肉生长
    促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
    2.提高弹跳力
    重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。
    3.提高心肺功能
    提高心脏机能,下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健。
    4.延缓衰老
    人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。
    深蹲练习的注意事项
    较后,武汉减肥中心提醒大家保持上身的挺直,可以稍微前倾,不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速,速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大,心脏不好、血压高的人练习前,较好先咨询医生,再进行练习。