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武汉减肥训练营浅谈瘦不下来的原因有哪些

来源:http://www.hqjfzx.com/news/233.html   发布时间:2018-09-12

武汉减肥训练营浅谈瘦不下来的原因有哪些

武汉减肥训练营了解到白成一道光瘦成一道闪电可能是很多人的终极愿望,正因为如此一些不科学的减肥方法导致我们一直瘦不下来。今天让我们一起来揭秘你瘦不下来的原因有哪些?

1.“减少摄入的卡路里就会瘦”半真半假
 
虽然造成肥胖的原因往往是摄入热量大于消耗热量,但是一味地减少摄入量也是不合理的做法。当长时间摄入的热量达不到身体所需时,身体就会自动将吃下去的全部食物都会保存为能量,代谢也会远远低于所期望的,自然也没有多余的力气来燃烧脂肪。

2.“1天3餐不按时吃就会变胖?”假的
 
武汉减肥训练营表示,一天按时吃3餐比较适用于需要补充营养的成长期孩子,大人已经过了生长的时期,所以不用太过于顾及,只要正常食用三餐,控制好用餐量就行。比如前一天晚上在外面吃了大餐,早上起来胃胀吃不下东西还硬让自己吃,这是没用的。有饱腹感的时候吃东西也不好,较好是肚子饿的时候再吃。

 



3.、“吃东西吃得快就容易胖?”真的
 
在人的大脑中枢,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋就能知道到底有没有吃饱。如果进食过快,吃东西的速度快于饱食信号传递的速度,在“不知饱”的情况下,就会不知不觉地继续吃喝,长年累月过度摄食,热量摄入过多,自然就会引起肥胖。如果想避免这种情况,可以选择花时间吃大片的蔬菜、肉等,咀嚼会让吃饭的时间变长。
 
4.“吃的顺序改变就能减肥?”真的
 
武汉减肥训练营表示:先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收。如果想要减肥,推荐顺序按照“蔬菜(膳食纤维)——肉(蛋白质)——饭(碳水化合物)”来吃。但即使你吃的顺序对了,吃得很快也没有意义。吃饭较好慢一点,吃蔬菜一般要5分钟,可以和米饭一起吃,这种顺序可以抑制卡路里的生成。
 
5.“生活不规律会导致肥胖?”真的
 
很多肥胖与交感神经活动低下有关,交感神经活动衰落导致摄入的卡路里即使变少也会引起肥胖。出现这种情况往往是因为持续不规律的生活习惯,如白天没精神晚上睡不着,睡眠不足也容易导致肥胖。睡5个小时的人比起睡8个小时的人,增加食欲的荷尔蒙会增加15%,抑制食欲的荷尔蒙会减少15%。所以想要变瘦的话,不仅要注意饮食,保持良好的作息也很重要。

大家一定要科学合理的减肥,计划好减肥计划,一步一步的来,切不可走捷径去吃减肥药等有副作用的产品。

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