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记住这些减肥原则,一个月至少瘦十斤-武汉有减肥训练营吗

来源:http://www.hqjfzx.com/news/303.html   发布时间:2018-12-23

一次成功的减肥堪称是彻底的整容。既可以摆脱油腻臃肿的外形,还可以改变衰老的脸庞。为了遇见更美的自己,为了余生不遗憾,请认真的减一次肥吧。  

介绍十二个减肥原则,认真去面对自己并且改变自己,持续一个月就可以轻松甩脂十斤。  
原则一,坚决不喝饮料,只能喝白水。另外不要等到口渴再喝水,要养成主动并且不厌其烦喝水的习惯,每天要喝2升左右的白水。  
原则二,杜绝吃任何形式的零食,如果饮食间隔出现饥饿感可以用水果或者坚果来充饥。  
原则三,不吃加工食品和速食。尤其像火腿、方便面、方便小火锅等一定不能吃。  
原则四,每天三餐饮食,并且要保证营养均衡。千万不能偏食更加不能饥一顿饱一顿。  
原则五,早上九点结束早餐,吃八分饱。中午十三点结束午餐,吃八分饱。晚上十九点结束晚餐,吃七分饱。  
原则六,用等量的蔬菜替换掉一半主食的食用量。  
原则七,将饮食顺序调整成蔬菜--蛋白质--主食。  
原则八,饭后不能马上坐着,要站立或者散步十五分钟以上。  
原则九,将所有的高热量食物放在早餐和午餐食用。晚餐尽量吃的清淡,并且不要吃细粮主食。  
原则十,晚上十点前关掉手机,十一点前上床睡觉。  
原则十一,每天坚持用温水泡脚十五到二十分钟。  
原则十二,不能吃冷饮,多吃温热的食物。  
减肥并不是只有节食和拼命运动这两条路可以走。只要能将好的饮食习惯和积极地生活习惯调整好,经过一段时间的累积,就能收获减肥瘦身的效果。  
以上的减肥原则不仅能甩掉皮下脂肪,还能减少内脏脂肪。除此以外,这些方法还可以降低胆固醇,促进血液循环以及提高新陈代谢。有保证身体健康、预防心脑血管疾病、降低糖尿病和减肥瘦身的效果。  

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