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预防春节发胖的五个实用方法,值得收藏-武汉成人减肥训练营

来源:http://www.hqjfzx.com/news/385.html   发布时间:2019-01-28

每逢佳节胖三斤是所有人的魔咒。更何况接下来大家要面临的春节假期,不变胖是非常难的。不过不要太伤心,小编介绍一些方法,帮助大家跳出假期肥胖的怪圈。  
1.零食选择水果  
串亲聊天,每家都会准备各种各样的零食小吃。这个时候一定要严格的甄选,只能吃些低热量和含有食物纤维的水果。因为它们的饱腹效果好,同时也不会诱发肥胖,非常适合在假期当做零食被食用。  
相反的,一定要少吃糖量超标的糖果和点心等。它们的体积小但是热量和糖量极高,即使吃了一点也会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。  
2.饮料选择白水和茶水  
不要觉得假期就可以任性的喝饮料和果汁,它们的热量和糖量极高。饮用以后会加剧脂肪的堆积。另外它们还会造成体内水分不足,严重影响身体的循环和代谢,不仅阻碍着脂肪的燃烧,还会让身体堆积更大量的脂肪。  
所以假期的日常饮品较好挑选白水或者茶水,饮用它们不仅没有热量超标的压力,还可以促进身体的新陈代谢,对加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。  
3.慢慢吃饭  
吃饭的时候一定不能狼吞虎咽,要尽可能的细嚼慢咽,这样慢速的饮食习惯可以在饱腹感前吃更少的食物,达到抑制肥胖的效果。另外细嚼慢咽还可以帮助肠胃更好的消化和排泄,达到提高脂肪燃烧率的作用。  
4.饭后不能马上趴着或者躺着  
饭后血糖值会急剧升高,所以为了避免脂肪的堆积,一定要在饭后增加新陈代谢的速度,达到抑制脂肪生成的效果。  
为了避免肥胖的发生,饭后可以站立或者散步15-20分钟。  
5.不要熬夜  
熬夜会影响生长激素的分泌,不仅会降低新陈代谢的速度,还会增加第二天的饮食欲望,对减肥瘦身和保持身材非常不利。  
所以为了假期里不发胖,要严禁熬夜。  
想要假期不变胖,就一定要按照以上几个小窍门去做哦。

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