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3个动作都能让你的身体变柔软,有益于身体和提高生活质量

来源:http://www.hqjfzx.com/news/462.html   发布时间:2019-03-03

身体柔软性好的人身体也会更健康,那么您是否知道身体柔软性好,对我们有什么好处?今天我们就一起讨论这些话题。

身体柔软性好有什么作用

作用一:促进身体血液循环,提高健康水平

都说身体好不好,最重要的是看看骨骼好不好,其中一个很重要的表现就是柔韧度好。身体柔软性好的人,四肢也会比较灵活,他们的韧带都比较好,这在很大程度上是可以延缓衰老的。

作用二:减少身体损伤

在生活中,很多老年人家就是因为骨骼柔软性不好,再加上身体机能的衰退,他们的灵活性都比较差,而年轻人韧带好,骨骼也好,身体的灵活性、协调性都比较好,因此在出现一些意外的时候,他们的反应会更灵敏,这可以减少身体损伤。

身体柔软性好是可以延缓衰老的,在运动的时候损伤的概率也会小,那要怎么提高身体的柔软性呢。

方法一:站立风吹树式瑜伽

瑜伽可以塑身、减肥,也可以提高我们的气质,有没发现长期练习瑜伽的人,他们的骨骼柔软度都非常好,身体素质也比其他人强很多,可以选择简单的瑜伽姿势,:站立风吹树式瑜伽:身体站直,手臂举起平行于双耳,抬头眼睛看指尖的位置,然后模仿大树,向左弯曲,然后向右弯曲,双腿保持直立,重复这个动作十五次左右,每天大概坚持十五分钟。

方法二:闭莲花式瑜伽

看过庙里的菩萨没有,闭莲花式瑜伽的动作和这个动作很像,拿个软的垫子坐在地面上。双腿略微张开,然后小腿向内弯曲,把双脚交叉放在大腿,呈现一个莲花坐姿的样子,然后手臂在后背交叉,手指头可以抓到两只脚尖,如果觉得这个动作很难,可以先不要配合手的动作,让手臂自然下垂就好。

方法三:利用椅子做拉伸动作

如果工作很忙,那么可以利用办公室的时间来练习,身体坐在椅子上,坐椅子三分之一,背部挺直,伸直背脊,把脚也伸直。到脚尖完全伸直,维持这个动作几分钟,累了就休息一下。只要有空就做这个动作,长期下去自己的骨骼柔软度也会提高的。

每个人身体的柔软性都是不一样的,长期不运动的人柔软性会更差,而平时有运动的人,特别是有练习瑜伽的人,他们的柔软性就好很多,如果你也想改变,那就试试瑜伽练习吧。


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