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武汉减肥夏令营推荐减肥食谱

来源:http://www.hqjfzx.com/news/543.html   发布时间:2020-04-27

武汉减肥夏令营推荐减肥食谱

        武汉减肥夏令营发现许多人都想减肥,可是苦于每天工作繁忙,没有太多的时间进行运动训练,许多女性朋友选择少吃或是不吃饭来减肥,然后节食减肥速度很慢,有时候难以抵御美食的诱惑,坚持也是困苦不胜!那么,吃什么最减肥呢?下面武汉减肥夏令营就给大家推荐一下减肥食谱

周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午饭:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜。

引荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的成效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥效果。

周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午饭:炒韭菜为主菜(可放少量鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜。

引荐理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物质外,还含有很多纤维,能增强胃肠的活动能力,加快排出肠道中过剩的养分及多余的脂肪。

周三:早餐:麦片粥1碗。午饭:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。

引荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的效果。它所含的多种矿物质及维生素能削减人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

周四:早餐:茶蛋1个。午饭:白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐:菠萝生果。主打减肥菜:白萝卜。

引荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等成效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

周五:早餐:米粥1碗。午饭:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:绿豆芽。

引荐理由:绿豆芽含有丰厚的植物蛋白和多种维生素。它非常合适制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都甘旨无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

周六:早餐:白水煮蛋1个。午饭:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳。

引荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的出名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有用按捺肥壮的构成。

周日:早餐:麦片粥1碗。午饭:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜。

引荐理由:黄瓜的减肥成效不可小看哦,它含有丰厚的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道糜烂残留物的排除;别的它还有丙醇二酸,可按捺糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的成效。


以上就是武汉减肥夏令营推荐的减肥食谱,希望可以帮到大家!