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汉口减肥训练营

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汉口减肥训练营

汉口减肥训练营运动过程中应该注意哪些问题
1.汉口减肥训练营运动前要身体预热。每次运动前需要有个热身过程,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动。
2.注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标,如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动过量。当然如果始终保持在“面不改色心不跳”的程度,那也不可能达到运动的目的,还需要再加点量。
3.汉口减肥训练营适当安排运动频率。没有运动基础的朋友可一周安排运动两次,汉口减肥训练营留出足够的时间使机体得到充分的休息,以恢复疲劳,身体可以在休息的时间里适应新的代谢节律。一段时间后,可根据自身情况增加到每周三、四次,但没有必要天天健身,使自己疲惫不堪。运动是希望增进健康,使自己精力充沛,又何必要让运动把自己弄得很累。

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