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武汉市减肥夏令营

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如何使减肥更效率
    武汉市减肥夏令营建议大家如下做法:
    一、时间更短
    武汉市减肥夏令营介绍到对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在40分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟
    二、减少身体损伤
    武汉市减肥夏令营告诉大家运动会对身体造成损伤,而长时间得跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。而深蹲则对膝盖的损伤相对较小,除非你动作有问题。因此,你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步,这样做的目的不仅可以达到训练效果,从长远来看还可以有效的保护膝盖。
    三、大肌肉群训练效果更明显
    不可否认跑步是一项很好的运动,它能锻炼心肺能力,有助于心脑血管健康,以及锻炼腿部肌肉,但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多,因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量,同样你也可以吃的更多。
    四、提高身体代谢
    你的身体通过深蹲训练后,有相对比常人强健的肌肉,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。这样减肥不易反弹,能更好的保持身材呦!
    五、提高运动能力保持身体活性
    全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展,越能够增加你的活动范围,也将让你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性,动作形式和运动能力也将进一步增强,而形成良性循环,激励各方面都有更好的表现。

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