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武汉封闭式减肥训练营

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武汉封闭式减肥训练营

怎么才能提高减肥燃脂的效率
    武汉封闭式减肥训练营分享如下:
    1.把匀速运动换成变速运动
我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。
但是你知道吗?HIIT不是一种特定的运动类型,经过改造,跑步,跳绳,快走都可以变成一种HIIT运动。
改造的方式:就是把匀速运动变成变速运动。
举个例子,你下一跑步的时候,先拼命冲刺30秒,然后慢点跑30秒,不停的重复这个快慢跑的过程,这就是一个简单的HIIT运动。
你放心,变速跑消耗的热量,比你原来的匀速跑消耗的热量高了不少~
你不需要延长运动的时间,就能快点变瘦啦~
2.控制休息时间
我们都知道在燃脂心率状态下,我们会持续燃烧脂肪。所以一旦你运动后心跳加速,这时候停下来休息的时间越长,对你来说越不划算。
所以在运动中尽量不要长时间的休息,尽量把休息的时间控制在30秒,或者刚刚好喝一次水的强度是较好的~

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